Všichni víme, že hodnota konzumace zdravého jídla, ale praktikování toho, co kážeme, není vždy tak jednoduché.
Život v 21. století může být blázen zaneprázdněný. Nikdy předtím jsme neměli rodiče tolik napěchovat do 24hodinového okna: práce, rodina, cvičení, spánek a samozřejmě svatý grál, který je „čas“.
S takovými nabitými životy může po zdravé stravě spadnout seznam priorit, ale naštěstí díky Islandu nemusíte být David Blaine, abyste každou noc magicky vykouzlili zdravé večeře!
Islandské uličky (fyzické i virtuální-jak můžete také nakupovat online) jsou nabité výživnými potravinami, což zajišťuje, že vy a vaše rodina můžete snadno sledovat vyváženou stravu a potěšit se z 5 denně “.
Jedním z mých velmi milovaných zdravých jídel vyrobených z Islandských ingrediencí je tento neuvěřitelně chutný losos s fazolemi quinoa a stranou chřestových kopí se soleným máslem.
Vytvoření trvá méně než 40 minut – takže je to nejlepší pro zaneprázdněné maminky, jako jsem já.
Všechno se vaří ze zmrazeného, takže není žádná z potíží s čekáním na složky, které by se odmlčely.
Úžasně živé a plné živin-
Nejlepší večeře v polovině týdne.
Islandské divoké růžové filety lososů jsou bohaté a chutné s krásnou růžovou barvou a co víc, obchod má v současné době nabídku 3 za 10 GBP na všechny zmrazené ryby, takže je to také ohromující hodnota.
Kdo řekl, že jíst zdravě musí být stejně drahé?!
Zmrazené fazolové fazole quinoa (1,50 GBP za 500 g) se předem připraví zelená fazole, fazole ledvin, sladkých kukuřen, červeného pepře, hrášku, sójových fazolí a slunečnicových semen, takže to praskne vitamíny, živinami a minerály.
Plus je to výjimečně pohodlné – představte si, že udělejte tak vynikající quinoa mix od nuly!
Jo a je to také mimořádně chutné.
Jednoduše jsem přidal mrholení olivového oleje, stisknutí citronu a soli a pepře, abych ozdob a et voiná – lahodné, zdravé a snadné jídlo pro dva za méně než 40 minut.
Super, superfood misky!
Zde je rychlý a snadný recept, takže si to můžete vyzkoušet sami:
Složení (slouží 2)
2 x divoké růžové filety lososů
250g Bean quinoa
Mrholení olivového oleje
Šťáva z 1 citronu
Sůl a pepř na ozdobu
Metoda (10 minut přípravy / 30 minut doba vaření)
Vařit lososa:
1. Pre-Heat Oven na 180 stupňů ° C
2. Odstraňte požadovanou částku ze všech obalů.
3. Zabalte filet každý volně do fólie.
4. Umístěte na pekařský podnos poblíž středu trouby 25 – 30 minut
Zatímco losos vaří v troubě, krok na quinoa.
Quinoa trvá jen 9 minut vaření v mikrovlnné troubě a pokyny jsou mimořádně jednoduché.
1. Odstraňte ze všech obalů.
2. Umístěte do velké mikrovlnné misky.
3. Zakryjte filmem a Pierce několikrát.
4. Vařte 6 minut.
5. Míchejte, vařte navíc 3 minuty.
6. Postavte se 1 minutu, před podáváním promíchejte.
Podávejte losos a quinoa dohromady, pokapejte olivovým olejem, stisknutím citronové šťávy a posypáním soli a pepře podle chuti.
Abych doprovázel jídlo, miluji jen Islandské chřestové kopí se soleným máslem (2 £ za 300 g).
Zmrazená zelenina je často zdravější než jejich čerstvé protějšky, protože jsou u zdroje zamrzlé a nic se nepřidává.
Opět ryby, které vidíte na pultech ryb, jsou jednoduše zamrzlé a rozmrazené, tak proč se z Islandu čerstvě zamrznout?
Zahřívat chřest-
Jednoduše mikrovlnná trouba z zamrznutí (nerozmrazit).
Vařte na plné síle po dobu 5 minut.
1. Odstraňte víko filmu Sleeve & Pierce několikrát.
2. Umístěte na desku na mikrovlnnou troubu.
3. Vařte 4 minuty.
4. Jemně protřepejte, vařte navíc 1 minutu.
5. Jemně protřepejte, stojte 2 minuty před podáváním.
Už je vaše ústa zalévání? Vím, že moje je!
Toto je pověřené místo pro Island. Chcete -li si přečíst mnohem více o partnerství a vstoupit do vítězství v poukázkách 500 GBP, klikněte sem.
Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku
Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím a prosperováním v práci a doma a využívá nahlédnutí do toho, jak vytvořit digitální službu nebo se vrátit k práci s důvěrou.
Mumboss: Průvodce upřímným maminkou k přežití a prosperování v práci a doma (UK 2. vydání)
K dispozici na Amazonu nebo Audible
Pracovní maminka: Váš průvodce přežíváním a prosperováním v práci a doma (US/Canada Edition)
K dispozici 8. září 2020. Koupit nyní na Amazonu
Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nesledovat Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu a Instagramu
Nikdy nezmeškáte příspěvek!
Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj týdenní e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.
FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare